[7-3322-06）週何回くらい行えばいいですか？

毎日でも大丈夫です。 Reflexible （リフレキシブル）の運動は体を疲労させる運動ではないので毎日でもできます。 毎日できない人は時間のあるときに定期的に行いましょう。 Reflexibleのストレッチ効果を覚えると、体が楽になるので習慣運動になると思います。 詳細表示

[7-3322] 1種目何回くらい行えばいいですか？

回数ではなく気持ち良さを感じるまで行うことをおすすめしております。 回数を数えると意識がそちらにいき交感神経が優位になりリラックスしずらくなります。 目をつぶり回数は数えず副交感神経を優位にしてリラックスして行いましょう。 もし回数を決めるのであれば、30～50回、または30秒～1分くらいを目安におこなって... 詳細表示

[7-3322]高齢者でもできますか？

できます。 力を抜いて行う、筋肉を疲労させない運動なので、ご安心ください。 固まった体・筋肉・関節が動きはじめ、日常生活も楽になりますので、ぜひご利用ください。 デイサービスや介護施設でもご利用いただいております。 詳細表示

[7-3322]有酸素運動マシンと併用できますか？

はい、できます。 有酸素運動による、脂肪燃焼、心肺機能向上効果に、Reflexible（リフレキシブル）の効果をプラスして運動効果を高めたり、筋肉を緊張させず筋肉ポンプ機能（ミルキングアクション）を働かせるため血行も良くなり、乳酸などの疲労物質除去効果もあるため、ウォーミングアップ、クールダウンにも活用すること... 詳細表示

[7-3322]呼吸はどうすればいいですか？

普通に呼吸してください。 詳細表示

[7-3322]負荷はどのくらいで行うのですか？

関節や筋肉に負担をかけない低負荷で行います。 重い負荷で行うと過進展する恐れや筋肉がリラックスできず緊張してしまう為、力が抜けずストレッチ効果が感じられなくなります。 低負荷で全身の力を抜いてリラックスすることをおすすめしております。 詳細表示